Creatina reprezinta un acid organic cu nitrogen, care se gaseste in organismul 'vertebratelor. Aproximativ 95% din creatina din corp e localizata in muschi
Creatina ajuta la furnizarea de energie catre celule, prin intensificare formarii de tri-fosfat de adenozina, comportandu-se de asemenea si ca un depozit de energie celulara pentru contractiile musculare.
100% Creatine contine cea mai eficienta forma de creatina posibila, creatina monohidrata. S-a demonstrat stiintific ca creatina dozata in 3 g ca portie zilnica duce la cresterea performantelor in ceea ce priveste exploziile de energie pe termen scurt si antrenamentele de inalta intensitate ca ridicatul de greutati sau exercitiile cardio.
Mod de administrare: Amestecati o lingurita de supliment (5 g) cu 220 ml de apa sau suc.
Pentru faza de loading: pentru primele 5 - 15 zile luati 3 - 6 portii pe zi, in functie de masa d-voastra corporala
sub 70 kg -> 3 portii pe zi
intre 70 si 80 kg -> 4 portii pe zi
intre 80 si 90 kg -> 5 portii pe zi
peste 90 kg -> 6 portii pe zi
Pentru faza de mentenanta: Dupa ce perioada de loading se incheie (de obicei dureaza intre 5 si 15 zile, se incheie atunci cand simtiti o cresterea brusca a fortei la antrenamente, insa n-ar trebui sa depaseasca 15 zile), luati intre una si trei portii pe zi, amestecand suplimentul cu apa rece sau suc
sub 70 kg masa corporala -> o portie/zi
intre 70 si 90 kg -> 2 portii/zi
peste 90 kg -> 3 portii pe zi
|
||||||||||||||||||||||||
|
Ai deja un cont?