Creatina pentru masa musculara | Pudra/Capsule

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu: sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare
Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida. Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau in zilele fara antrenament la micul dejun.
Monohidrata
Haya Labs
200 PORTII
0.28 lei / portie
55 lei
Alte tipuri
Trec Nutrition
30 PORTII
2.83 lei / portie
85 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
133 PORTII
0.8 lei / portie
107 lei
Creatina
BiotechUSA
18 PORTII
3.22 lei / portie
58 lei
Creatina
Gold Nutrition
20 PORTII
4.4 lei / portie
88 lei
Alte tipuri
Scitec Nutrition
110 PORTII
1.24 lei / portie
136 lei
Monohidrata
100 PORTII
0.82 lei / portie
82 lei
Monohidrata
Weider
66 PORTII
1.97 lei / portie
130 lei
Monohidrata
Weider
70 PORTII
2 lei / portie
140 lei
Monohidrata
Weider
60 PORTII
3.38 lei / portie
203 lei