Creatina pentru masa musculara | Pudra/Capsule

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu: sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare
Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida. Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau in zilele fara antrenament la micul dejun.
Monohidrata
My Protein
83 PORTII
0.51 lei / portie
42 lei
Monohidrata
Amix
100 PORTII
0.45 lei / portie
45 lei
Monohidrata
My Protein
166 PORTII
0.39 lei / portie
65 lei
Monohidrata
My Protein
83 PORTII
0.61 lei / portie
51 lei
Alte tipuri
Trec Nutrition
7 PORTII
2.14 lei / portie
15 lei
Alte tipuri
BiotechUSA
40 PORTII
1.63 lei / portie
65 lei
Monohidrata
BiotechUSA
16 PORTII
0.94 lei / portie
15 lei
Alte tipuri
Kevin Levrone
35 PORTII
1.69 lei / portie
59 lei
Alte tipuri
Trec Nutrition
22 PORTII
1.32 lei / portie
29 lei
Creatina
Dorian Yates
40 PORTII
1.98 lei / portie
79 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
60 PORTII
0.78 lei / portie
47 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
120 PORTII
0.71 lei / portie
85 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
61 PORTII
0.93 lei / portie
75 lei
57 lei
Creatina
Dymatize
88 PORTII
0.63 lei / portie
55 lei
Creatina
BiotechUSA
45 PORTII
0.71 lei / portie
32 lei
Creatina
Gold Nutrition
20 PORTII
4.4 lei / portie
88 lei
Creatina
Gold Nutrition
56 PORTII
1.34 lei / portie
75 lei
Creatina
Gold Nutrition
20 PORTII
2.45 lei / portie
49 lei
Creatina
BiotechUSA
100 PORTII
0.47 lei / portie
47 lei
Monohidrata
MEX
82 PORTII
0.6 lei / portie
56 lei
49 lei
Creatina
My Protein
83 PORTII
0.78 lei / portie
65 lei
Creatina
My Protein
333 PORTII
0.21 lei / portie
69 lei
Monohidrata
My Protein
166 PORTII
0.51 lei / portie
85 lei