Creatina pentru masa musculara | Pudra/Capsule

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu: sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare
Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida. Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau in zilele fara antrenament la micul dejun.
Monohidrata
Olimp Nutrition
34 lei
8 lei
Monohidrata
My Protein
83 PORTII
0.34 lei / portie
28 lei
Creatina
Amix
83 PORTII
1.07 lei / portie
89 lei
Monohidrata
Amix
100 PORTII
0.45 lei / portie
45 lei
Monohidrata
Haya Labs
200 PORTII
0.15 lei / portie
35 lei
29 lei
Monohidrata
Weider
120 PORTII
0.96 lei / portie
115 lei
Monohidrata
Olimp Nutrition
50 PORTII
0.74 lei / portie
37 lei
Alte tipuri
Olimp Nutrition
100 PORTII
1.04 lei / portie
104 lei
Monohidrata
My Protein
83 PORTII
0.61 lei / portie
51 lei
Monohidrata
MusclePharm
60 PORTII
1.08 lei / portie
80 lei
65 lei
Alte tipuri
Kevin Levrone
35 PORTII
1.4 lei / portie
59 lei
49 lei
Alte tipuri
BPI
60 PORTII
0.82 lei / portie
49 lei
Alte tipuri
BPI
120 PORTII
0.6 lei / portie
72 lei
Alte tipuri
BiotechUSA
60 PORTII
0.92 lei / portie
55 lei
Monohidrata
Cellucor
72 PORTII
0.9 lei / portie
65 lei
Alte tipuri
Rich Piana 5% Nutrition
30 PORTII
3.17 lei / portie
95 lei
Alte tipuri
Fitness Authority
60 PORTII
1.15 lei / portie
69 lei
Monohidrata
Kevin Levrone
67 PORTII
0.58 lei / portie
60 lei
39 lei
Monohidrata
Dymatize
147 PORTII
0.47 lei / portie
85 lei
69 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
60 PORTII
0.58 lei / portie
47 lei
35 lei
Creatina
Fitness Authority
50 PORTII
1.7 lei / portie
107 lei
85 lei
Creatina
Fitness Authority
60 PORTII
0.65 lei / portie
57 lei
39 lei
Creatina
Olimp Nutrition
147 PORTII
0.6 lei / portie
88 lei
Creatina
BiotechUSA
45 PORTII
0.71 lei / portie
32 lei