Creatina pentru masa musculara | Pudra/Capsule

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu: sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare
Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida. Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau in zilele fara antrenament la micul dejun.
Monohidrata
My Protein
83 PORTII
0.34 lei / portie
28 lei
Alte tipuri
Optimum Nutrition
120 PORTII
0.54 lei / portie
90 lei
65 lei
Creatina
Olimp Nutrition
120 PORTII
0.94 lei / portie
113 lei
Creatina
Amix
83 PORTII
1.07 lei / portie
89 lei
Monohidrata
Haya Labs
200 PORTII
0.18 lei / portie
35 lei
Alte tipuri
Haya Labs
66 PORTII
0.76 lei / portie
50 lei
Monohidrata
Weider
120 PORTII
0.96 lei / portie
115 lei
Monohidrata
Olimp Nutrition
50 PORTII
0.74 lei / portie
37 lei
Alte tipuri
Olimp Nutrition
100 PORTII
1.04 lei / portie
104 lei
Monohidrata
My Protein
83 PORTII
0.61 lei / portie
51 lei
Alte tipuri
BPI
50 PORTII
2.1 lei / portie
105 lei
Alte tipuri
BPI
60 PORTII
0.82 lei / portie
49 lei
Alte tipuri
BPI
120 PORTII
0.6 lei / portie
72 lei
Alte tipuri
Rich Piana 5% Nutrition
30 PORTII
3.17 lei / portie
95 lei
Monohidrata
MuscleTech
60 PORTII
0.98 lei / portie
59 lei
Alte tipuri
Trec Nutrition
22 PORTII
1.14 lei / portie
29 lei
25 lei
Creatina
Dorian Yates
40 PORTII
1.98 lei / portie
79 lei
Monohidrata
Kevin Levrone
67 PORTII
0.58 lei / portie
60 lei
39 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
20 PORTII
0.95 lei / portie
19 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
60 PORTII
0.78 lei / portie
47 lei
Creatina
Fitness Authority
50 PORTII
1.7 lei / portie
107 lei
85 lei
Creatina
Dymatize
88 PORTII
0.63 lei / portie
55 lei
Creatina
Olimp Nutrition
147 PORTII
0.6 lei / portie
88 lei
Creatina
Gold Nutrition
56 PORTII
1.34 lei / portie
75 lei