Creatina pentru masa musculara | Pudra/Capsule

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu: sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare
Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida. Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau in zilele fara antrenament la micul dejun.
Monohidrata
Weider
60 PORTII
3.38 lei / portie
203 lei
Alte tipuri
Scitec Nutrition
110 PORTII
1.24 lei / portie
136 lei
Monohidrata
Weider
30 PORTII
4.5 lei / portie
135 lei
Gainere
MuscleTech
28 PORTII
4.46 lei / portie
125 lei
Alte tipuri
Amix
110 PORTII
0.97 lei / portie
121 lei
107 lei
Monohidrata
Weider
120 PORTII
0.96 lei / portie
115 lei
Creatina
Olimp Nutrition
120 PORTII
0.94 lei / portie
113 lei
Creatina
Fitness Authority
50 PORTII
1.06 lei / portie
107 lei
53 lei
Alte tipuri
BPI
50 PORTII
2.1 lei / portie
105 lei
Alte tipuri
Olimp Nutrition
100 PORTII
1.04 lei / portie
104 lei
Alte tipuri
Rich Piana 5% Nutrition
30 PORTII
3.17 lei / portie
95 lei
Alte tipuri
Optimum Nutrition
120 PORTII
0.75 lei / portie
90 lei
Creatina
Olimp Nutrition
147 PORTII
0.47 lei / portie
88 lei
69 lei
Monohidrata
My Protein
166 PORTII
0.51 lei / portie
85 lei
Monohidrata
Olimp Nutrition
100 PORTII
0.82 lei / portie
82 lei
Monohidrata
Weider
33 PORTII
2.27 lei / portie
75 lei
Creatina
Gold Nutrition
56 PORTII
1.34 lei / portie
75 lei
Monohidrata
Olimp Nutrition
161 PORTII
0.45 lei / portie
72 lei
Monohidrata
Amix
200 PORTII
0.36 lei / portie
72 lei
Creatina
Universal Nutrition
50 PORTII
1.36 lei / portie
68 lei
Monohidrata
Scitec Nutrition
100 PORTII
0.65 lei / portie
65 lei
Alte tipuri
BiotechUSA
40 PORTII
1.63 lei / portie
65 lei
Monohidrata
MuscleTech
80 PORTII
0.79 lei / portie
63 lei
Monohidrata
Kevin Levrone
67 PORTII
0.9 lei / portie
60 lei