Gainerele reprezinta suplimente nutritive ce contin macronutrienti (carbohidrati, proteine si lipide) si micronutrienti (vitamine si minerale). Carbohidratii sunt cu indice glicemic crescut (adica cu absorbtie rapida: dextroza) dar si cu indice glicemic scazut (cu absorbtie lenta: maltodextrina). Acestea pot fi imbunatatite cu: BCAA (aminoacizi cu lanturi ramificate), glutamina, creatina, arginina, enzime digestive si antioxidanti. Sunt ideale atat pentru sportivii amatori cat si pentru cei profesionisti, ajutand la cresterea masei musculare, la hranirea acesteia dar si la o recuperare mai rapida. Se utilizeaza, in general, dupa antrenament.
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