Creatina pentru masa musculara | Pudra/Capsule

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu: sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare
Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida. Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau in zilele fara antrenament la micul dejun.
Monohidrata
Olimp Nutrition
120 PORTII
0.94 lei / portie
113 lei
Monohidrata
Amix
100 PORTII
0.38 lei / portie
45 lei
38 lei
Alte tipuri
Amix
120 PORTII
0.64 lei / portie
77 lei
Monohidrata
Haya Labs
200 PORTII
0.14 lei / portie
35 lei
28 lei
Alte tipuri
Haya Labs
66 PORTII
0.58 lei / portie
50 lei
38 lei
Monohidrata
Olimp Nutrition
50 PORTII
0.74 lei / portie
37 lei
Alte tipuri
Olimp Nutrition
100 PORTII
1.04 lei / portie
104 lei
Monohidrata
My Protein
100 PORTII
0.39 lei / portie
39 lei
Monohidrata
My Protein
50 PORTII
0.78 lei / portie
51 lei
39 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
20 PORTII
0.95 lei / portie
19 lei
Creatina
Trec Nutrition
2 PORTII
2.5 lei / portie
5 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
120 PORTII
0.71 lei / portie
85 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
61 PORTII
1.23 lei / portie
75 lei
Monohidrata
Trec Nutrition
7 PORTII
1.43 lei / portie
10 lei
Creatina
Fitness Authority
100 PORTII
0.55 lei / portie
55 lei
Creatina
Fitness Authority
50 PORTII
2.14 lei / portie
107 lei
Creatina
Premium Nutrition
53 PORTII
1.13 lei / portie
60 lei
Creatina
Olimp Nutrition
166 PORTII
0.42 lei / portie
78 lei
69 lei
Creatina
BiotechUSA
45 PORTII
0.71 lei / portie
32 lei
Alte tipuri
BiotechUSA
60 PORTII
0.78 lei / portie
67 lei
47 lei
Creatina
Gold Nutrition
20 PORTII
4.4 lei / portie
88 lei
Creatina
Gold Nutrition
56 PORTII
1.34 lei / portie
75 lei
Creatina
Gold Nutrition
20 PORTII
2.45 lei / portie
49 lei
Creatina
BiotechUSA
100 PORTII
0.47 lei / portie
47 lei