De ce sa iau suplimente pentru slabit ?

Timpul a devenit in zilele noastre o resursa foarte valoroasa. Pentru a creste serios in masa musculara, ai nevoie de antrenamente intensive, si este recomandat un numar de 6 mese complete zilnice. Din cauza programelor foarte incarcate, acest lucru este aproape imposibil de realizat.

Suplimentele nutritive pot fi folosite ca un fel de “fast food”. Sunt foarte usor de preparat, iar in cazul batoanelor proteice prepararea nu este deloc necesara. Acestea suplimenteaza necesarul proteic pe durata intregii zile, si il inlocuiste atunci cand este cu adevarat necesar. De asemenea, majoritatea suplimentelor din ziua de azi sunt fabricate cu diferite arome, toate placute la gust.

Inca un lucru care mai trebuie inteles este ca rezultatele vizibile se vor vedea atunci cand masa musculara creste, iar procentul de grasime scade. Daca alimentatia nu favorizeaza asimilarea de proteine, iar exercitiile nu vor favoriza si scaderea procentului de grasime, rezultatele nu vor fi extraordinare.

Ce tipuri de suplimente pentru slabit exista ?

Pe piata exista nenumarate tipuri de suplimente nutritive pentru masa musculara, de la shake-uri de proteine la produse ce ajuta cu scaderea grasimii din corp. Printre cele mai importante se numara urmatoarele:

Pentru a intra in detalii despre fiecare tip de supliment in parte, da click pe cel care te intereseaza.

Agenti/compusi lipotropici - Vezi produse

Lipotropicele sunt substante care lichefieaza si omogenizeaza grasimile din organism.

Functiile lipotropicelor sunt multe, utile si importante. Acestea cresc productia de lecitina a ficatului, care ajuta la solubilizarea colesterolului, scazand astfel nivelul de colesterol din vasele de sange si reducand sansele formarii caliculilor biliari (colesterolul fiind una din cauzele principale a formarii acestora). Ele previn acumularea de grasimi in ficat, ce poate duce la scaderea eficientei acestuia, detoxifica aminoacizii (important pentru persoanele cu un consum mare de proteine).

Lipotropicele cresc de asemenea rezistenta organismului la boala. Cu ajutorul acestora, glanda timus protejeaza organismul prin stimularea producerii de anticorpi si a cresterii fagocitelor (celule ce incojoara si ataca invadatori precum virusii) si prin recunoasterea si distrugerea tesuturilor straine sau anormale aparute.

Lipotropicele sunt colina, inozitolul, metionina si betaina. Colina metabolizeaza grasimile. O deficienta a acestea poate duce la ciroza sau probleme articulare. Colina este folosita astazi in suplimentele pentru probleme biliare si ajuta la detoxifiere. O deficienta de inozitol poate duce la caderea parului. Inozitolul lucreaza impreuna cu vitamina E pentru a facilita actiunile in tratamentele impotriva distrofiilor musculare. Metionina lucreaza impreuna cu colina pentru a ajuta la detoxifiere. Betaina are un puternic efect lipotropic si mareste nivelul de acid gastric.

CLA sau acid linoleic conjugat - Vezi produse

CLA este un acid natural gras (grasimi bune, regasie in cantitati mici in alimente precum carnea, ouale si lactatele, dar poate fi obtinut si din plante precum sofranelul). Cel putin 1.5 - 3 grame de CLA sunt necesar pentru a reusi pierderea in greutate.

Cu toate acestea, obtinerea acestui acid gras prin dieta zilnica e problematica, deoarece este prezent in cantitati foarte mici in alimente ce contin de asemenea cantitati foarte mari de grasimi saturate (grasimi rele). Un consum mai ridicat de CLA poate fi obtinut prin suplimentatie.

CLA este produs din acidul linoleic (gasit in cantitati mari in uleiul de floarea soarelui sau sofranel) folosind un proces care transforma usor acidul linoleic in acid linoleic conjugat.

Dar cum poate un acid gras fi de ajutor in provocarea de a reduce grasimea corporala ?

Ei bine, un numar de studii au demonstrat ca acidul linoleic conjugat nu numai ca reduce masa grasa din corp, dar ajuta si cresterea masei musculare slabe, adica o masa musculara compacta, solida, puternica si fara grasimi.

Un studiu recent ce investiga efectul a 4.2g de CLA pe zi la 53 de indivizi sanatosi a dus la o scadere semnificativa (3.8%) in grasime corporala, comparativ cu persoanele care nu au luat CLA. Un alt studiu, realizat pe o parte supraponderala si obeza a populatiei a demonstrat ca cel putin 3.4g de CLA pe zi pe o perioada de 3 luni sunt necesare pentru a observa o reducere semnificativa a tesutului adipos.

Studiile mai arata de asemenea ca in timp ce nivelul de grasime scade semnificativ, la persoanele ce practica sport sau fac antrenamente se observa o scadere mai mica in intreaga greutate corporala, ceea ce presupune o crestere a masei musculare.

CLA ajuta la dizolvarea grasimilor saturate din regasite in circuitul sangvin, pentru o mai buna ardere a acestora inainte ca ele sa fie depozitate, rezultand intr-o masa corporala mai musculara si cu mai putine grasimi.

Nivelul de CLA din carne si lactate s-a redus dramatic in ultimii ani din cauza industrializarii agriculturii animale si inlocuirea alimentatiei naturale a animalelor respective (iarba) cu grau si alte tipuri de hrana, plina de hormoni sintetici de crestere. Acestu lucru este demonstrat prin sincronizarea inceputului obezitatii la nivel mondial, cu inceputul industrializarii agriculturii.

Astfel, obtinerea unui nivel necesar de CLA a devenit mai dificila, iar suplimentarea cu CLA i-ar putea ajuta pe cei cu o gena ce sustine cu tarie depozitarea de grasime.

L-carnitina - Vezi produse

Carnitina este un compus cuaternar de amoniu, biosintetizat din aminoacizii lizina si metionina. In celulele eucariote ( majoritatea fiintelor vii au astfel de celule ) este necesara pentru transportul acizilor grasi din spatiului inter-membranos din mitocondrie in matricea mitocondriala, in timpul descompunerii lipidelor (a grasimilor) pentru generarea energiei metabolice. Carnitina exista sub doua forme: in varianta inactiva biologic, D-carnitina, si in varianta bioactiva, L-carnitina, cea care ne intereseaza.

Suna complicat ce scrie mai sus ? Mai simplu ... L-carnitina este un aminoacid produs natural de catre corpul uman, in ficat, din doi aminoacizi. Aceasta ajuta corpul sa produca energie, si este importanta pentru functionarea creierului, a inimii, a miscarilor musculare si multe alte procese.

Suplimentele cu L-carnitina sunt folosite pentru a ridica nivelul de L-carnitina in persoanele ce prezinta un deficit. Acest nivel scazut de L-carnitina poate fi cauzat fie de o tulburare genetica, luarea anumitor medicamente pentru a trata epilepsia, sau pentru ca trec printr-o procedura medicala ca hemodializa, ce consuma cantitatea de L-carnitina din organism.

De asemenea, suplimentarea cu L-carnitina este des intalnita la persoanele cu diete strict vegane sau vegetariene, desi studiile nu arata neaparat un nivel mai scazut de L-carnitina in acestia.

Studiile au aratat ca L-carnitina este cea mai eficienta atunci cand te antrenezi intens. Demonstreaza de asemenea ca performantele sportivilor care au luat suplimente cu carnitina au fost sporite. Suplimentarea cu L-carnitina te poate ajuta atat la slabit cat si la cresterea masei musculare slabe, adica fara grasime.

Termogenice - Vezi produse

Termogenicele au ca scop cresterea temperaturii corpului pentru a facilita arderea de grasimi. Multa lume considera termogenicele pastile care pur si simplu topesc grasimea prin interior. Acestia cred ca daca iei substante termogenice, stand in pat, ‘ghetarii de grasime’ se vor topi pur si simplu. Acest lucru este fals. O temperatura crescuta a corpului nu este suficienta pentru a scadea in greutate. Efortul fizic trebuie oricum depus. Nu ignorati acest pas, daca doriti sa vedeti efecte vizibile.

Corpul atinge oricum o temperatura mai ridicata prin exercitiu, prin eliberarea de enrgie potentiala (stocata chimic) in energie termala (caldura). Termogenicele grabesc si faciliteaza acest proces, pentru ca temperatura necesara dezbinarii moleculelor de grasime in molecule mai mici (arderea grasimilor) sa fie mai usor atinsa intr-un timp mai scurt. Aceste pastile pot fi periculoase pentru cei cu probleme cu inima, deoarece caldura excesiva poate duce la cedarea acestui muschi miocardic. De asemenea, nu sunt recomandate copiilor si batranilor, sau persoanelor care considera ca au diferite alte conditii. Indiferent de caz, este bine ca inainte sa incercati termogenice sa va consultati medicul de familie, pentru a fi in afara oricarui pericol.

Printre produsele termogenice legale in sport, foarte cunoscute sunt cele pe baza de garcinia cambogia, aspirina si in special cofeina.

Sunt sigure aceste suplimente ?

Suplimentele pentru slabit trec prin numeroase verificari si inspectii si au nevoie de multe aprobari inainte de a fi scoase la vanzare pe piata. Puteti fi sigur ca in momentul in care achizitionati un produs de pe magazinul nostru online faceti o decizie sigura pentru dumnevoastra. Nu uitati in schimb ca ar trebui sa consultati un medic inainte de a comanda orice tip de suplimente nutritive.

Reamintim faptul ca trebuie respectate indicatiile fiecarui producator si ca fara exercitii fizice, este putin probabil sa vedeti rezultate serioase. Puteti citi pe prospectul fiecarui produs despre posibile efecte secundare, cum ar fi stari de oboseala sau greturi. In cazul in care acestea apar, puteti opri tratamentul si consulta medicul de familie. Nu va speriati insa de simptomele normale. Termogenicele, de exemplu, va for incalzi si va vor da senzatia de febra, dar acesta este scopul lor !

Orice este consumat in exces poate dauna organismului, inclusiv apa ! Nu consumati niciodata mai multe pilule/capsule/tablete decat indica prospectul produsului, in speranta ca veti slabi mai repede !

Cand si cum ar trebui luate ?

Fiecare produs are anumite caracteristici si trebuie luat in anumite perioade ale zilei. Tocmai din acest motiv prospectul fiecarui produs trebuie bine citit inainte de a fi consumat. Produsele pentru slabit ar trebui sa fie consumate la recomandarea/cu acceptul unui medic.

In general, lipotropicele sunt suplimente ce le luam pe o perioada de dieta, atunci cand suntem in urgenta. CLA si L-carnitina se iau de obicei pe perioade mai lungi, inainte si dupa antrenamente, in special de culturistii profesionisti ce isi doresc sa scada procenutl de grasime din organism la un anumit nivel.

Termogenicele sunt luate aproape exclusiv cu ceva timp inainte de un antrenament, sau o alta activitate fizica precum alergatul, urcatul pe un munte, sau poate chiar inot. Oricare alt tip de utilizare a acestora s-a dovedit a fi ineficienta pentru slabit.