Antrenamente

Antrenamentul Cardio

Publicat on Tue, 02 February 2016 2573 vizualizari

Antrenamentul cardio este unul extrem de important, avand nenumarate beneficii pentru corp si sanatate.

Acesta ajuta atat la arderea caloriilor si scaderea in greutate cat si la imbunatatirea sistemelor respirator si circulator. ...

Antrenamentul de Mr. Olympia al lui Arnold pentru piept si spate

Publicat on Mon, 25 January 2016 8879 vizualizari

In anul 1974, la varsta de 27 de ani, Arnold Schwarzenegger a castigat pentru a 5-a oara consecutiv titlul de Mr. Olympia. Acesta este unul dintre antrenamentele pe care le-a folosit.

...

10 exercitii pentru picioare tonifiate

Publicat on Thu, 21 January 2016 7417 vizualizari

In spatele unui corp tonifiat, cu o masa musculara bine definita, se afla o munca asidua, cu antrenamente dintre cele mai intense si un stil de viata sanatos.

Si cum muschii picioarelor reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a corpului, aceasta grupa musculara trebuie lucrata foarte intens. ...

10 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Publicat on Tue, 24 November 2015 6334 vizualizari

Cel mai mare inamic al femeilor este grasimea care se depoziteaza in zona abdominala.

Daca te-ai saturat sa cauti haine care iti ascund colaceii din zona abdomenului, e timpul sa te apuci serios de treaba si sa faci ceva in privinta asta. ...

9 exercitii pentru un posterior tonifiat

Publicat on Tue, 20 October 2015 13542 vizualizari

Iti doresti un fund tonifiat dar te-ai plictisit de clasicele genuflexiuni?

Orice persoana isi doreste pe langa abdomen si picioare.. si un posterior tonifiat. Timpul este insa un factor ce ii impiedica pe majoritatea sa isi faca abonamente la sala sau sa urmeze cursuri in acest sens. Tocmai de aceea ...

Cum scapi de grasimea de pe brate?

Publicat on Mon, 19 October 2015 7439 vizualizari

Ce poate fi mai urat pe langa un abdomen cu grasime decat bratele cu piele lasata?

Bratele pot fi destul de dificil de tonifiat, avand in vedere ca la nivelul bicepsului si tricepsului se aduna portiuni de grasime destul de dificil de dat jos. ...

Elementele de baza ale Bodybuilding-ului

Publicat on Fri, 14 August 2015 4467 vizualizari

Ridici acelasi tip de greutati pentru fiecare repetare ale aceluiasi exercitiu pe care l-ai facut in saptamana ce a trecut si te intrebi daca masa musculara se dezvolta si creste asa cum ti-ai dori?

Pentru a obtine o masa musculara dezvoltata va trebui sa te antrenezi, sa mananci si sa te odihnesti. ...

Antrenamentul de Forta

Publicat on Mon, 27 April 2015 7582 vizualizari

Cand vine vorba de pierderea in greutate, majoritatea persoanelor aleg un program de cardio si o dieta drastica. Nimeni nu se gandeste la antrenamentul de forta.

Cu toate acestea, antranementul de forta nu iti garanteaza doar forta maxima, ci te ajuta sa scapi si de grasimi, uneori fiind mult mai eficient decat exercitiile de cardio.   ...

Exercitii pentru abdomen

Publicat on Wed, 08 April 2015 5129 vizualizari

Exercitiile pentru abdomen sunt cele mai des intalnite si practicate dar nu conteaza cantitatea lor ci calitatea si corectitudinea.

Un abdomen bine lucrat sau cu "patratele" nu inseamna doar antrenamente intense pentru aceasta categorie de muschi ci si ...

Exercitii pentru picioare

Publicat on Thu, 27 November 2014 4835 vizualizari

Desi deseori evitate, exercitiile pentru picioare sunt cele mai importante intr-un antrenament.

Exercitiile pentru picioare sunt extrem de solicitante, presupunand mai mult efort dar sunt cele mai importante din timpul unui antrenament . ...