100% Creatina - 500g

Creatina este unul dintre cele “mai populare suplimente nutritive” si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici. Este dovedit stiintific ca o doza de 3g de creatina ajuta cresterea performantei in timpul antrenamentelor.Creatina este capabilă să mărească celula musculară, mărind sinteza proteinelor şi retenţia de apă în celule. Creatina monohidrată a fost dovedită capabilă să mărească nivelul creatinei fosfat, şi creatinei libere din muşchi. Aceasta conduce la creşteri rapide în volum şi forţă.

Beneficii:

- imbunatateste forta si rezistenta in timpul antrenamentelor

- cresterea masei musculare

- ofera absorbtie rapida

- reduce oboseala

- ajuta la functionarea normala a sistemului nervos

- imbunatateste sistemul imunitar

Mod de administrare:

Efectul benefic se obtine prin consumul a 3g de creatina pe zi. Imparte greutatea ta in kilograme la 3. Aceasta este cantitatea in grame, pe care trebuie sa o iei in faza de încărcare (primele 5-7 zile de utilizare). Dupa aceasta perioada, folositi jumatate din aceasta cantitate pentru intretinere. Folositi cel putin 375 ml de lichid, pentru fiecare 5 grame de creatina ingerata. In timpul folosirii creatinei, fiti sigur ca sunteti hidratati bine tot timpul.

O cura de creatina tine normal 8-12 saptamani, dar pentru o performanta buna se poate prelungi pana la 3-4 luni. Intre cure se tine o pauza de minim 1 luna. Creatina monohidrata se dizolva cu apa sau suc de fructe. Fiecare 1g de creatina necesita 1dl. (minim 75ml) lichid.