General

99 de sfaturi, trucuri si idei pentru masa musculara pe care ar trebui sa le stii

Publicat on Tue, 05 January 2016 4985 vizualizari

Adunate din zeci de surse, iti recomandam sa notezi cel putin 2-3 din fiecare categorie, care ti se par mai interesante, care nu le practicai sau cunosteai deja, ca sa le retii mai bine !

...

Cum influenteaza testosteronul viata unui sportiv?

Publicat on Mon, 28 December 2015 3784 vizualizari

Un nivel scazut de testosteron afecteaza in mod vizibil viata oricarui sportiv, indiferent ca vorbim de persoane ce practica sportul de performanta sau cei care doar doresc sa isi tonifieze corpul.

...

Unde se duce grasimea atunci cand slabim ?

Publicat on Fri, 18 December 2015 2192 vizualizari

Respira adanc, un cercetator Australian arata ca vor fi necesare multe expiratii pentru a scapa de grasimea in exces.

In ciuda obsesiei societatii cu problemele de greutate, un studiu arata ca, in mod surprinzator, putini specialisti in sanatate stiu ce se intampla cu adevarat cu grasimea atunci cand o dam jos. ...

Cum sportul te poate ajuta sa te lasi de fumat

Publicat on Thu, 19 November 2015 9025 vizualizari

Dintre toate viciile si obiceiurile pe care le poate cineva avea, fumatul este cu siguranta unul din cele mai rele. Te afecteaza atat pe tine cat si pe cei din jur.

Desi numarul de fumatori la nivel global pare sa scada, din diferite motive precum pretul ridicat al tigarilor sau campaniile antifumat, in Romania, aproximativ 6.8 milioane de oameni sunt fumatori, adica o treime. ...

Castiga masa musculara rapid

Publicat on Tue, 29 September 2015 3110 vizualizari

Dezvoltarea masei musculare prin cresterea in volum a celulelor reprezinta un proces prin care organismul tau reactioneaza la stimulii externi.

Antrenamentele nu fac decat sa inlocuiasca acesti stimuli, iar un plan de antrenament bine gandit te va ajuta sa obtii masa musculara mult visata. ...

Antrenamentul in cuplu

Publicat on Tue, 05 May 2015 2529 vizualizari

Antrenamentul la sala nu trebuie sa fie plictisitor! Cel mai bun mod de a-ti dezvolta masa musculara in mod eficient este alaturi de partenera ta.

De ce este mai bine sa te antrenezi in cuplu si care sunt beneficiile unui astfel de antrenament? La toate acestea iti vom raspunde in urmatoarele randuri. ...

Care este cel mai bun supliment proteic?

Publicat on Tue, 14 April 2015 6739 vizualizari

Avand o gama atat de variata de suplimente proteice, multi dintre voi va intrebati care este cea mai buna alegere?

Pentru asta va trebui sa va cunoasteti foarte bine planul de antrenament, sa va stabiliti niste teluri si sa cunoasteti beneficiile fiecarei proteine. ...

Tu ce ai facut astazi pentru corpul tau?

Publicat on Mon, 30 March 2015 1322 vizualizari

Tu ce ai facut astazi pentru corpul tau? - Campanie motivationala, promovata si sustinuta de 4fit, destinata celor pentru care depasirea limitelor nu constituie o piedica in atingerea obiectivelor.

Miscarea inseamna in primul rand sanatate iar timpul e un factor ce sta deseori in calea acesteia. Aceasta campanie are ca scop ...

Importanta exercitiilor de stretching

Publicat on Mon, 23 March 2015 2669 vizualizari

Stretching-ul ajuta la imbunatatirea flexibilitatii (mai dezvoltata oricum la femei decat la barbati), relaxeaza musculatura si ajuta la obtinerea performantei.

Exercitiile de stretching s-ar traduce in romana ca fiind exercitii de “intindere”, reprezentand practic un ...

Prevenirea durerilor articulare

Publicat on Mon, 23 March 2015 1664 vizualizari

Solicitarile repetate la care este supusa incheietura sportivilor pot crea disconfort sau accidentari grave precum intinderi de ligamente, rupturi de cartilaje, etc.

Este extrem de important sa ai grija de articulatiile tale printr-un program de exercitii menit sa creasca flexibilitatea si sa previna rigiditatea articulara. ...